serek wiejski

[...] 20.30 pasta jajeczna,sałatka z tuńczykiem,omlet/chuda szynka 2/3 kromki ciemnego pieczywa ,22.30 30g białka.Teraz juz nie mam możliwości wszystkiego tak pilnować ale stawiam na dobre produkty m.in jajka,tuńczyk,kurczak,czerwona fasola,schab,boczek,serek wiejski,twaróg chudy,musli,orzechy i migdały.Po nowym roku poukładam to nieco bardziej

1.Omlet: 2 jaja, 5 łyżek płatków owsianych, garść rodzynek, łyżeczka oliwy 2.2 kromki chleba pełnoziarnistego z serem żółtym (szkoła) 3.Pół piersi z kurczaka z torebką ryżu brązowego 4.Serek wiejski z kromką chleba pełn. lub jogurt nat. z muslie 5.Szklanka ugotowanego makaronu pełn. z kostką twarogu chudego i garścią rodzynek. Dieta jest jaka [...]

cepson serek wiejski na kolacje jest ok.

Odwiedź dział Odżywianie. Produkty zasobne w białko: ser biały chudy, serek wiejski, jajka, ryby, mięso - szczególnie pierś z kurczaka, tuńczyk w wodzie.

[...] bannan 3 posiłek 13:05 2 kromki złożone z szynką, pomidorem i sałatą. 4 posiłek 16:30 warzywa na patelni z kurczakiem lub pierś z kurczaka(smażone na patelni teflonowej bez oleju) z ryżem + marchewka tarta z jabłkiem 5 posiłek 19:30 2 kromki z serkiem Almette, ogórek, pomidor, sałata, jajko 6 posiłek 22:30 serek wiejski lekki + 2 kromki suche

Dieta jest dopracowana ale czasem się zdarzy że nie zjem kury tylko zamienię sobie ją na serek wiejski czy coś innego co ma proteiny (po treningu nie jem serka jak coś, wtedy to kura) Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-02 21:15:00

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 100g sera białego B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g wrzuc tu jakies zdrowe tluszcze, owoc/warzywa 11:15 2 bułki pełnoziarniste Serek wiejski 200g bulki lepiej zastap pieczywem razowym gdyz zapewne nie znasz ich dokladnego skladu, daj zrowe tluszcze i warzyw B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:00 [...]

1.Śniadanie -płatki owsiane 150 g. +woda -4 jajka gotowane dodaj orzechy, otręby przenne 2.II sniadanie -odżywka białkowa 30 gram (matrix) -serek wiejski 200 gram + warzywa, odzywkę możesz dać po treningu a zamiast tego wrzuć jaja 3. Przedtreningowy - ryż brązowy 100 gram - smażona pierś kurczaka na oliwie z oliwek 100 ok imo lepiej duszona albo [...]

[...] posiłek 3 (potreningowy) jw. ok posiłek 4 Omlet z serem zoltym i szynką, albo pizza low carb (robiona na bazie omleta) dodaj warzywa posiłek 5 Ser bialy poltusty 200g albo serek wiejski 200g + pol kieliszka oliwy z oliwek Czasami dochodza jeszcze jakies warzywa do niektorych posiłkow lub miedzy nimi, Np. kalarepa,brokuly itp. Pod względem [...]

Białko gdzieś 130-140g daj, tłuszcze 70-75g, reszta węgle. Daj 3400 kalorii na początek. 1. Bułki zamieniłbym na płatki owsiane, ale jak już chcesz to ok. 2. Wrzuć serek wiejski 3. ok 4. ok 5. Wywal bułki, daj ten posiłek gdzieś o 22

w sensie ten serek wiejski dodać do kanapki? :D

Kupujesz serek wiejski 200g i po prostu zjadasz, bez różnicy czy zjesz z kanapką czy przed albo po kanapce oO

dywciasfd ja waliłem całą kostke do makaronu , rozdrabniałem twargóg w troszku jogurtu naturalnego i tą mase waliłem na makaron , albo też ostatnio miałem filmy i na teflon ser chudy waliłem i jak zmiękł na makaron daje (super pomysł) , a jak to ci nie pasuje to spróbuj serek wiejski na makaron . pzdr

[...] 3: kanapka (chleb ciemny) z szynka i np pomidorem (szkola, trudno o inny posilek) bez szynki, chleb razowy (ale RAZOWY) + pierś kurczaka w nim + warzywa o niskim IG 4: serek wiejski Kiepski posiłek Lepsza ryba + warzywa 5: piers z kurczaka z warzywami Ok 6: twarog IMO lepsze białka jaj + warzywa o niskim IG ew ryba (sledź) Nie wiem gdzie [...]

[...] + 200ml mleka 3 jaja kurze całe oliwa z oliwek 10 ml, warzywa B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 37g Kcal: 770 9.00 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 6/30/3/140 100 serek wiejski z miodem 11/10/5/160 5g masła (od czasu do czasu) salata, pomidor 50g pestek slonecznika / tylko wtedy gdy bedzie zwylky chleb razowy 12/9/21/250 B: 29 W: 49 [...]

[...] Śniadanie biały ser chudy ok. 250 gr + ciemne pieczywo ok. 2 kromek + warzywa Lunch Jogurt naturalny 400gr + musli ewentualnie chuda wędlina z ciemnym pieczywem bądź serek wiejski 200gr Obiad Chude mięso ok. 200 gr + ryż, ziemniaki + warzywa czasami kebab drobiowy jak niemam czasu Wieczorem Odżywka białkowa na mleku Przekąski [...]

miedzy 3 a 4 posilkkiem dochodzi jablko i obiad(stolowka) wychodzi 30/50/80 B/T/W + obiac, czyli 1600kcal Obecnie kazalem jej jesc na kolacje serek wiejski /SFD/Images/2016/2/17/251b2c048fb14b2897465e3e3a720dec.jpg

5:40 - wstaję 6:00- Śniadanie - 652kcal, 36g białko, 21g tłuszcze, 79g węglowodany -Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany -Mleko 1,5 % - 300g - 141kcal, 11g białko, 4g tłuszcze, 15g węglowodany -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany 8:45 - [...]

w ostatnim posiłku dałbym twaróg lub serek wiejski a odżywkę białkową dorzucił do carbo potreningowo rodzynki przeniósłbym do pierwszego posiłku - wieczorem są raczej zbyteczne/nieuzasadnione.

zamaist jajecznicy jak kolega napisał pojemik z jedzeniem, wafle ryzowe chyba tez powinienes tolerwac wiec wafle i serek wiejski bedzie git ;-)